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Descrição

Curso Afundo Total

✦ Análise Mecânica do Básico ao Avançado ✦ 100% on-line  ✦
 

Um mergulho profundo e definitivo para você dominar a prescrição do afundo com segurança técnica diante dos cenários mais desafiadores.

O QUE ESPERAR DESSE CURSO
  • Aprenda a identificar no afundo quais as variações que mais ativam: GLÚTEO & QUADRÍCEPS.
  • Aprenda quais variações produzem mais TORQUE na articulação do joelho.
  • Entenda como direcionar o recrutamento para otimizar resultados. Sim, é possível!
  • Percorra o passo a passo simples da realização de uma análise mecânica real para aplicar com seus clientes.
  • Acompanhe do Básico ao Avançado a análise mecânica de mais de 11 variações do afundo.
  • Domine parâmetros de comunicação com médicos e fisioterapeutas. O que você precisa saber para elevar seu nível técnico de prescrição.
  • Afundo e dor no joelho – como contornar, ajustar, adequar e customizar cenários mais seguros.
  • Afundo e hipertrofia – uma progressão mecânica para você prescrever.
  • Afundo e Condromalacia – como prescrever e ajustar nesse cenário.
  • Estudos de caso, uma seleção de situações reais com vídeos e fotos.
  • Aprenda a manipular o centro de massa e braço de momento através da posição.
  • Aprenda a analisar as forças envolvidas em torno do joelho.
  • CROSSFIT – análises de variações usadas em treinos e competições da modalidade.
  • Barra, ketlelbell, halter, máquina. Qual a melhor ferramenta para usar como resistência no afundo? Aprenda a sobrecarregar o afundo de diversas maneiras
  • Não consegue agachar? Afundo como progressão para o agachamento.
  • Amplitude de movimento total ou reduzida? Qual a melhor saída?
  • Como MAXIMIZAR para performance
  • Afundo com step, NA FRENTE ou ATRÁS e por quê?
  • Aprenda a usar o afundo como ferramenta de retenção.
EXERCÍCIOS ANALISADOS DURANTE O CURSO
  1. Afundo tradicional.
  2. Afundo tradicional com barra.
  3. Afundo tradicional com halteres.
  4. Afundo no Smith Machine.
  5. Afundo pés mais juntos X pés mais separados.
  6. Afundo Búlgaro.
  7. Afundo Búlgaro com pé de trás mais alto x pé de trás mais baixo.
  8. Afundo pé da frente mais alto.
  9. Afundo dois pés mais altos.
  10. Walking lunges.
  11. Recuo [retrocesso].
  12. Overhead single arm lunge com halteres [CROSSFIT]
  13. Overhead double arm lunge com halteres [CROSSFIT]
  14. Double overhead lunges com barra [CROSSFIT]
  15. Avanço [CROSSFIT]
CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS
  • Certificado Internacional
  • Aula AO VIVO e INTERATIVA dia 09/10/2021 a partir das 8h30
    6 meses de acesso para ver e rever o conteúdo gravado na prataforma de ensino RTS
  • Duração Estimada: 3h
  • Instrutor: Eloi Pereira – RTS Master

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Vamos juntos dominar a prescrição do afundo de uma vez por todas!